La presencia de lluvias, el calor abundante y la entrada de nuevos frentes fríos han hecho que, durante los últimos días, los colombianos pasen de un sol intenso a una lluvia inesperada en cuestión de minutos.

Este cambio de clima, cada vez más frecuente en ciudades como Bogotá, Medellín o Cartagena, no solo está impactando en la rutina y actividades diarias, sino que también comienza a representar un reto para la salud de millones de colombianos en otras ciudades, como Manizales.

Hugo Palafox, especialista en metabolismo y cuidado celular, asegura que “los fuertes cambios de temperatura pueden debilitar el sistema inmunológico, favoreciendo la aparición de infecciones respiratorias, resfriados e incluso otras enfermedades en poblaciones vulnerables, especialmente, frente a la propagación de virus, humedad y bacterias”.

Según el experto, los cambios fuertes de temperatura pueden generar estrés en el sistema inmune, lo que se traduce en fatiga, disminución de las defensas y mayor susceptibilidad a enfermedades. Esto es particularmente relevante en un país como Colombia, donde no existen estaciones definidas y la variabilidad en el clima es una constante del día a día.

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Tenga en cuenta

Frente a este panorama, es importante tomar medidas de prevención que no solo fortalezcan el sistema inmune, sino que generen una mejor calidad de vida:

1. Refuerce sus defensas, a través del glutatión

Integrar frutas, verduras, granos y líquidos constantes es fundamental para tener una alimentación equilibrada. Es posible complementar la nutrición, a través de herramientas como el glutatión, una molécula natural que protege a las células del daño oxidativo y que fortalece el sistema inmune. Mantener niveles adecuados de este, con suplementos que sirven como precursores, puede ser clave en esta temporada de cambio climático.

2. Manténgase hidratado, incluso en días fríos

Cuando llueve y el frío es muy elevado, el consumo de agua suele disminuir. Sin embargo, es esencial mantenerse bien hidratado para que el organismo funcione correctamente, impulse la eliminación de toxinas y prevenga otros problemas como fatiga, mal funcionamiento celular, estreñimiento, entre otros.

3. Priorice el descanso

Dormir bien no solo ayuda a recuperar energía, también es un pilar fundamental para el sistema inmunológico. Durante el descanso, el cuerpo no solo se repone de una larga jornada, sino también se encarga de activar procesos de reparación celular y de fortalecer las defensas.

4. Evite cambios bruscos de temperatura

Brincar de un clima a otro sí puede perjudicar las defensas, especialmente, cuando se pasa de un entorno extremadamente frío a uno caliente o viceversa. Para evitar cambios tan radicales, procure usar diversas capas de ropa que permitan tener una transición gradual de temperatura. Use la calefacción de forma gradual.

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¡A tomar medidas!

“En regiones tan cambiantes como Colombia, tratar de evitar los cambios de clima parece una misión imposible. Sin embargo, es importante tomar medidas preventivas que ayuden a fortalecer las defensas, prevenir riesgos de salud y cuidar la salud de todos”: Hugo Palafox, especialista en metabolismo y cuidado celular.

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